WORKSHOPS

Wie kannst du deinen Körper während oder nach einer Brustkrebserkrankung mit der richtigen Ernährung bestmöglich unterstützen? Welche Lebensmittel liefern wertvolle Nährstoffe, fördern dein Wohlbefinden und lassen sich einfach und genussvoll in den Alltag integrieren? Eine Brustkrebserkrankung bringt viele Veränderungen mit sich – körperlich, emotional und auch im Alltag. Ganz gleich, ob Frauen sich noch vor der Therapie, mitten in der Behandlung oder bereits in der Nachsorge befinden: Jede Phase bringt ihre eigenen Herausforderungen mit sich. Häufig verändern sich Appetit, Geschmack, Energie oder die Verträglichkeit bestimmter Lebensmittel. Viele Betroffene fragen sich, was ihrem Körper jetzt wirklich guttut und wie sie ihn bestmöglich unterstützen können. Genau hier setzt unser Workshop an. Gemeinsam mit meiner Kooperationspartnerin Daniela Lemm (www.lemmsolution.de) verbinden wir fundiertes Wissen, alltagstaugliche Ernährungstipps und den wertvollen Austausch mit anderen betroffenen Frauen. Der Workshop besteht aus zwei aufeinander abgestimmten Bausteinen: 1. Innere Stärke stärken – Resilienz, Selbstwirksamkeit und Lebensqualität Im ersten Teil erwartet die Teilnehmerinnen ein Impulsvortrag zum Thema „Innere Stärke in Zeiten des Wandels“. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit der Frage: „Was kann ich selbst aktiv für mein Wohlbefinden tun?“ Die Teilnehmerinnen erfahren, wie sie ihre eigenen Ressourcen stärken, Vertrauen in den eigenen Körper zurückgewinnen und mit den körperlichen sowie emotionalen Herausforderungen einer Brustkrebserkrankung achtsam umgehen können. Der Fokus liegt auf Resilienz, Selbstwirksamkeit und dem bewussten Blick auf die eigenen Möglichkeiten – für mehr Zuversicht, Kraft und Lebensqualität. 2. Ernährung erleben – von der Theorie in die Praxis Im zweiten Teil steht die Ernährung im Mittelpunkt. Wir zeigen, welche Lebensmittel den Körper in dieser besonderen Lebensphase sinnvoll unterstützen können und wie sich eine nährstoffreiche, entzündungshemmende Ernährung einfach und ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren lässt. Anschließend setzen wir das Gelernte direkt gemeinsam um: Wir bereiten ausgewählte Gerichte zu, probieren sie in entspannter Atmosphäre und kommen dabei miteinander ins Gespräch. So wird aus Theorie direkt gelebte Praxis. Alle Teilnehmerinnen erhalten passende Rezeptkarten zum Mitnehmen, damit die Gerichte auch zu Hause einfach nachgekocht werden können. Das erwartet dieTeilnehmerinnen: > Impulsvortrag zu Resilienz, Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge > Praktische Ernährungstipps für mehr Energie und Wohlbefinden > Hintergrundwissen zu einer nährstoffreichen und entzündungshemmenden Ernährung > Gemeinsames Zubereiten und Genießen ausgewählter Rezepte > Rezeptkarten zum Mitnehmen für den Alltag > Austausch mit anderen betroffenen Frauen in geschützter Atmosphäre > Neue Impulse für mehr Lebensqualität, Zuversicht und Selbstfürsorge Der Workshop richtet sich an Frauen vor, während oder nach einer Brustkrebserkrankung – unabhängig davon, in welcher Phase sie sich befinden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Weitere Infos, Termine und Anmeldung unter: https://www.fyndery.de/berlin/kurs/49470/live-workshop-in-berlin-und-werneuchen-fuer-frauen/

Gemeinsam mit den Malteser Hilfsdiensten lade ich zu einem Workshop ein, der Menschen nach einer Brustkrebserkrankung auf ihrem Weg zurück in den Berufsalltag unterstützt. In einem kurzen Impulsvortrag sprechen wir über Selbstwirksamkeit, seelische Gesundheit nach Brustkrebs und typische Herausforderungen im Arbeitsalltag – sowie darüber, wie Gedanken und Glaubenssätze unser Erleben beeinflussen. Im anschließenden Praxisteil arbeiten wir mit Ihren persönlichen Stärken, üben den Umgang mit Gedanken und Gefühlen und lernen einfache Atem- und Körperübungen kennen, die im Alltag schnell Halt geben können. Der Workshop richtet sich an Menschen, die nach Brustkrebs wieder arbeiten möchten – egal ob beim Wiedereinstieg, während der schrittweisen Rückkehr oder bereits mitten im Berufsalltag. Auch Angehörige sind herzlich willkommen. Was Sie mitnehmen können: ✨ mehr Kraft und Zuversicht ✨ mehr Sicherheit im Arbeitsalltag ✨ praktische Tipps zu Planung, Prioritäten und Pausen ✨ mehr Selbstvertrauen im Umgang mit Fatigue und eigenen Grenzen ✨ kleine Übungen für den Alltag ✨ einen persönlichen, gut machbaren nächsten Schritt Weitere Infos und Anmeldung unter: https://www.malteser.de/standorte/berlin/bildungszentrum/innere-staerke-entwickeln.html